Archiv für den Monat April 2014

So ein Nüchternlauf soll ja die Fettverbrennung unterstützen. Bei mir sorgt er in erster Linie mal für HUNGER. Und zwar richtig.

Heute gab es dafür als Belohnung frisches Baguette, Kastanienhonig + Feigenkonfitüre. Mmmmmh.

In welche Gefilde habe ich wohl mein Ostertraining verlegt???

KEEP RUNNING

Wünsche allen ein traumhaftes Osterwochenende +++ Happy Easter weekend to all

Ich wünsche all unseren Fans, Sponsoren und LIKE’rn ein traumhaftes Osterwochenende. Macht Sport – und ordentlich Werbung für uns. Wir sind noch nicht durch. Der Weg ist lang!

KEEP RUNNING!

+++

I wish all our fans, sponsors and LIKE’rs a great Easter week end. Do sports – and continue to rise the awareness for our run. We’ve still a long way to go.

KEEP HELPING!

Diese Woche wird noch eine Spitze gesetzt

In 2 Wochen startet das Radrennen „Rund um den Henninger Turm“ oder wie das heute heisst… D.h. für mich diese Woche die letzten Rad-spezifischen Spitzen zu setzen:

Nach eine Intervalltraining am Sonntag am Berg, steht heute frueh noch einmal mein Indoor-Programm auf dem Programm.

Es gilt den Leidensbereich noch ein Stueckchen zu verschieben 🙂

KEEP RUNNING

109 km – Der 2. Wettkampf steht vor der Tür.

1. Mai – Tag der Arbeit, Tag der Langschläfer und … mein nächster Wettkampf. Lange ist es nicht mehr hin und daher beschäftige ich mich so langsam mit den 104 km die mich erwarten.

104 km x 25 EUR = 2.600 EUR für den Krankenwagen

109FFM

Das liest sich schon gut. Nee, richtig gut sogar! Schließlich haben wir die Spenden ja auch schon eingesammelt (hier geht es zum aktuellen Spendenstand) 🙂 Aber dafür sollte ich bei der SKODA VELOTOUR rund um Frankfurt und Eschborn dann besser auch eine gute Figur machen.

Also was erwartet mich denn noch, außer 104 km?

      • Ich hoffe einmal gutes Wetter. Trocken soll es bitte sein. Temperaturen sind mir fast egal.
      • Warum trocken? Nun, es gibt ein paar recht knackige Abfahrten im Taunus (Streckenplan). Runter vom Feldberg und rein nach Niederreifenberg zum Beispiel. Da kann es schnell zu Stürzen kommen. Und Abfahrten sind nicht meine große Stärke. Da fährt die Angst immer mit (gebranntes Kind…)
      • Wer runter fährt, muss vorher natürlich auch irgendwo irgendwie rauf: insgesamt 1300 Höhenmeter müssen mich meine Beine hochdrücken. Bis knapp unter den Gipfel des Feldbergs. Das wird ganz schön hart, da wir ja nicht im Trainingstempo hochradeln.
      • Und letztlich erwarten mich schnelle Flachpassagen durch Frankfurt, Bad Homburg und Oberursel, die sehr wahrscheinlich in einem größeren Feld gefahren werden. Da kann es bei Hobbyfahrern und einem Speed von bis zu 50 km/h schnell zu stürzen kommen. Insbesondere in den Kurven der Innenstadt.
      • Zielzeit? Auf alle Fälle unter 3h30 – besser noch unter 3h15.

Meine Strategie wird daher lauten: aus den gefährlichen Situationen heraushalten, schnelle Gruppen bis Oberursel finden, ein bisschen den Windschatten nutzen und dann am Berg die Kraft einsetzen und richtig einteilen. Ich hoffe doch einmal, dass sich das Krafttraining mit Csilla und meine Indoor-EInheiten im Winter auszahlen werden … Bis dahin werde ich versuchen, meine Radform zu optimieren. In 3 Wochen werden zwar keine Wunder passieren, aber etwas Feinschliff geht ja vielleicht noch.

Ich arbeite übrigens auch noch am Raddress. Mal sehen, ob ich den bis zum 1. Mai fertig bekomme… Schließlich möchte ich auch alle unsere Spender an Bord haben!

KEEP RUNNING!

Status of donations +++ March/ April 2014

With the early spring, the sun and the warm weather, our fund rising activity wake up – and I am really happy to say …

Runningforanambulance.com is progressing according to our plan !!!

So what happened on the financial side since our last status of donations? Quite a lot, but have a look on your own :

km_11042014

 We collected almost 4,000 EUR – missing only 65 EUR to break this new barrier…

 Come on, any volunteer???

Quick reminder: We need in total 10,000 EUR for the acquisition and deployment of an ambulance. In 2014 I will therefore complete over 420k in running, cycling and triathlon races, of which every single k can be sponsored with 25 EUR.

In the past 6 weeks we collected over 1,300 EURO. THAT’S CRAZY. A big, big thank you to all of you who helped and encouraged us – and recommend our action to friends. In March / April especially to:

A total of 157.4k are already sponsored (cool! ! ). That was already enough for the Frankfurt half marathon (which I was able to complete despite some obstacles with a good time) – and it’s enough for the 109k of the Skoda Bike Tour, a cycling race on May 1 around Frankfurt.

And than? On June 15, I ‚m already at the start of the Kraichgau Challenge , a triathlon with a total of 112.9 km. The swimming (1.9k) still works, but on the 90km bike leg I will run out of donations. DNF??? NEVER!

Therefore, we still need your support! Please, continue as you did in the past. The more you talk about it, the sooner we reach our goal. We need „only“ 6,000 EUR more… 

KEEP HELPING !

Aktueller Spendenstand 03/14

Anfang April ist wieder so richtig Schwung in unsere Spenden-Sammel-Aktivitäten gekommen. Und ich freue mich wahnsinnig sagen zu können …

Runningforanambulance.com läuft nach Plan!!!

Was ist seit unserer letzten „Spendenstandsmeldung“ finanziell passiert? Ein ganze Menge – doch schaut Euch die aktuelle selbst an:

km_11042014Wir sind fast bei 4.000 EUR – es fehlen nur 65 EUR für diese weitere Schallmauer.

Wer will, wer will, wer hat noch nicht???

Nochmals kurz zur Erinnerung: wir brauchen 10.000 EUR für die Anschaffung eines Krankenwagen, der die ländliche Heimat von Insa an das nächste Krankenhaus anbindet. Insbesondere Kinder, die Neugeborenen warten darauf. Dafür werde ich 2014 über 420 Wettkampf-km absolvieren, von denen jeder Kilometer mit 25 EUR gesponsert werden kann.

Damit sind in etwas mehr als einem Monat über 1.300 EURO auf unserem Spendenkonto dazugekommen. WAHNSINN. Tausend Dank an Euch alle, die uns hier helfen, Mut machen und unsere Aktion weiter empfehlen. Im März/ April waren das insbesondere:

Insgesamt sind damit bereits 157,4 km gesponsert worden (cool!!!). Das reichte bereits für den Frankfurter Halbmarathon (den ich trotz einigen Hindernissen mit einer ordentlich Zeit abschließen konnte) – und es reicht auch für die 109 km der Skoda Velotour, einen Radrennen am 1. Mai rund um Frankfurt.

Aber was kommt dann? Am 15. Juni stehe ich schon am Start der Kraichgau Challenge, einem Triathlon über insgesamt 112,9 km. Tja – und da reicht es dann schon nicht mehr… Das Schwimmen (1,9km) funktioniert noch, aber auf der 90km Radrunde gehen die Spenden aus. Absteigen, Aussteigen? NIEMALS!

Deshalb brauchen wir weiterhin Eure Unterstützung! Bitte, macht so weiter. Je mehr darüber reden, umso eher erreichen wir unser Ziel. Es fehlen ja „nur noch“ 6.000 EUR…

KEEP HELPING!

 

Und die nächste Spende aus Bayern: CAROVUS FINANCE hilft!

Fußballerisch kann man ja bezüglich der Bayern geteilter Meinung sein – was das gesellschaftliche Engagement betrifft ziehe ich aber erneut meinen Fahrradhelm vor dem Süden unseres Landes. Nach der Wahnsinnsspende der Schünemann Stiftung erreicht uns nämlich heute die nächste weißblaue Unterstützung:

Carovus

 

CAROVUS FINANCE aus der Landeshauptstadt München, ein Beratungsunternehmen für Vermögensverwalter und Finanzdienstleister, unterstützt unseren Lauf für den Krankenwagen mit einer schönen Spende.

1000 Dank an Thomas Vogl !!!

Er ist der Kopf hinter Carovus Finance. In seinem Job äußerst kompetent und gut vernetzt, dürfen wir also heute auch von seinem gesellschaftliches Engagement profitieren. Ich freue mich.

Wäre natürlich super, wenn sich noch möglichst viele weitere Unternehmer aus diesem Bereich dem Beispiel anschließen würden 🙂

KEEP HELPING!