5 Stunden und 30 Minuten – dann konnte ich gestern endlich beim 70.3 IRONMAN im Kraichgau über die Ziellinie laufen. Das dauerte damit zwar unter dem Strich 10 Minuten länger als geplant, dennoch bin ich sehr zufrieden.

Wie kann das sein? Ganz einfach: mein Blick war vom Start weg weit nach vorne gerichtet. Im Sommer 2016 will ich über eine komplette IRONMAN-Distanz „finishen“ und dabei für jeden Kilometer 25 EUR an Spenden einsammeln. Zugunsten des Vereins BigShoe.

Das Ganze wird sicherlich kein Spaziergang. Weder das Spendensammeln noch die insgesamt dann zu absolvierenden 226 Kilometer. Aber ich bin nach dem Rennen etwas zuversichtlicher, dass ich durchkommen werde. Denn ich bin das Rennen im Kraichgau so angegangen, dass ich noch etwas länger hätte durchhalten können…  2 x 5h30 = 11h … Wenn ich da noch etwas an Puffer raufpacke sollte ich es unter 12 Stunden schaffen 🙂

Eine etwas griffige Belohnung gab es nach dem Rennen übrigens auch noch. Auch ein Beitrag für meine Zufriedenheit!

KEEP RUNNING!

P.S.: Meine Beine sind heute zwar etwas puddinghaft, aber durchaus zu gebrauchen. Kein Muskelkater!!! Ein ausführlicher Rennbericht folgt in den kommenden Tagen.

2,5-Wochen ist der Frankfurt Marathon her und die Regeneration ist abgeschlossen. Keine Wehwehchen, keine Erkältung, kein nichts. Ich konnte sogar sofort am nächsten Tag die Treppen halbwegs normal hoch und wieder runter gehen 🙂

Alles richtig gemacht, fällt mir dazu nur ein!

Denn die 42km waren ja keine Wanderveranstaltung. Ich habe mich voll rein gehängt. Für alle Spender, die mich dieses Jahr so toll unterstützt haben. Für den Krankenwagen, den der Verein Bilbassi für den Senegal erwerben möchte. Für Insa und seine Heimat. Und natürlich auch ein bisschen für eine neue Bestzeit …

3 h 09 min 46 sec

Bingo. Damit war ich knapp 4 Minuten schneller als 2013 – und das mit weniger Training. Wo soll das nur hinführen (Ja, ja. Die 2 ganz vorne wäre der Hammer…)? Das Geheimnis für die Zeit lag sicherlich in der effizienten Trainingssteuerung, aber vor allem in der Renneinteilung:

Ich bin nämlich das erste Mal über die 42km ganz konstant gelaufen. Habe mich gerade die ersten 10km immer wieder selbst gebremst (Dank an den Spickzettel!). Mit dem Ergebnis, dass ich bei km30 noch richtig fit war. Und dann kommt der eigentliche Kick im Kopf: bei konstanter Geschwindigkeit ging nämlich das Überholen los. Einer nach dem anderen. Da vergehen die Kilometer von alleine und bei km35 ist der Speed noch immer da! In Frankfurt kommt man dann auch so langsam Richtung finale Innenstadtrunde, mit mehr Musik und Menschen an der Strecke. Da habe ich dann alles gegeben.

Der Zieleinlauf in der Frankfurter Festhalle war dann einfach Wahnsinn. Die Stimmung, die Zeit. Gänsehaut pur. Hier findet Ihr von mir ein paar Videos von der Strecke – inkl. Zieleinlauf.

Die Gänsehaut ist übrigens der eigentliche Lohn für all die Anstrengungen und auch Entbehrungen in der Vorbereitung. Ein Gefühl, dass man sich nicht kaufen und schon gar nicht erschummeln kann. In Verbindung mit den gesammelten Spenden für Bilbassi und Insa sicherlich ein ganz großer Moment 2014.

Und wie ging es danach weiter? Nun, die Belohnungstour ging dann natürlich in die Verlängerung. Sauna, Eisbecken, Whirlpool, Entspannung & warme Waffeln mit Vanilleeis 🙂

KEEP RUNNING!

Der Marathon 2014 in Frankfurt ist Geschichte: Mit einer persönlichen Bestzeit. Ich habe alles rausgehauen was in mir steckt. Für die Kinder im Senegal und das Kinderkrankenhaus Bilbassi. Für all die tollen und großzügigen Spenden, die von zahlreichen Menschen gekommen sind. Bekannte und unbekannte.

Ein etwas ausführlicher Rennbericht wird wie immer folgen.

Nur soviel: 3h09min
🙂

Vielleicht inspiriert das ja noch zu der einen oder anderen Spende ….

KEEP HELPING

Jetzt geht es langsam in die heiße Phase. Im Vergleich zu einem Triathlon ist die Vorbereitung für einen Marathon in den letzten Tagen vor dem Start dann doch überschaubar. Dennoch: die Pflicht muss auch stimmen. Und dazu gehört natürlich in erster Linie mal die Startnummer zu haben …

Die 9565 wird Frankfurt rocken 🙂

Ansonsten habe ich in der Marathon-Mall mich auf das Wesentliche konzentriert. 4 eckelige Powerbar-Gels für KM 14 – 21 – 28 und 35, dazu eine richtig schöne Rücken- und Nackenmassage…

Von den ganzen Shopping-Verlockungen habe ich mich nicht beeindrucken lassen. Auch wenn so eine Messehalle voller Sportklamotten einen in Versuchung bringen kann!

Wir wollen ja aber einen Krankenwagen kaufen. Und deshalb gilt auch in denletzten 2 Tagen unsere Aufmerksamkeit ganz den Spenden. Apropos: hier ist das Spendenkonto!!!

KEEP RUNNING!

Hoppla. Das ging jetzt etwas schnell. Morgen steht bereits der nächste Wettkampf vor der Tür!!!

Der Hugenottenlauf in Neu-Isenburg.

21,1km

Ein Wettkampf auf dem Weg zum großen Ziel, dem Frankfurt Marathon Ende Oktober. Bis dahin will ich in Form sein. Bis dahin will ich die restlichen Spendengelder für unseren Krankenwagen gesammelt haben.

Und morgen? Eigentlich stehen Sonntags ja immer meine langen, ruhigen Läufe mit dem Schweinehund auf dem Programm. Wohlfühltempo bis km 25. 🙂 Aber die Hugenotten sollen morgen in Neu-Isenburg wohl Inspiration und Ansporn sein, was die Renngestaltung betrifft:

Tempohärte

Schließlich hatten viele von ihnen im 15. Jahrhundert Frankreich auch nicht im Schneckentempo verlassen. Sondern sind im Eiltempo Richtung Osten vor der Gewalt (die Bartholomäusnacht lässt grüßen) geflüchtet.

Also wird es morgen etwas kürzer, was die Strecke betrifft, dafür aber umso schneller. Zielzeit? Habe ich eigentlich nicht. Auch keine richtige Strategie. Ich werde einfach nach Gefühl und damit Fitnessstand laufen und immer knapp unter dem roten Bereich bleiben. So will ich eine unnötige Verletzung vermeiden. Bin gespannt, was dabei raus kommt. Eine Zeit über oder unter 1h30??? 

Start ist um 9:00 Uhr. Wenn Ihr um 10:30 Uhr zum Frühstück aufsteht, werde ich es wissen.

KEEP RUNNING